 |
اعط مخك اجازة !!  |
المخ هوالعضله الهامه التي تسيطر على ردود الفعل الجسميه والانفعاليه ، ويمكن ان تهذب وتعالج مخك كي يصلح جسمك وحالتك النفسيه. ومن اهم العلاجات هي ان تعطي لمخك اجازه ، بمعنى اخر يمكنك الاسترخاء ونسيان التفكير في المشاكل التي تشغلك اي انها اجازه ذهنيه وفكريه .. وفيما يلي بعض النصائح للوصول الى تلك الاجازه : 1- ان استرخاء العقل يجب ان يسبقه استرخاء للجسم ، وراحه العقل تبدأ من راحة الجسم . اي ان الاسترخاء العام للجسم يمكن ان يتبعه استرخاء عقلي واليك احد التمرينات للراحه الجسمانيه : استلق على الارض مع شد الرأس واغماض العينيين ، ثم خذ شهيق وزفير بهدوء تام مع اتخاء العضلات ركز في التمرين : ان تركيزك في هذا التمرين يعطيك راحه ويحرر عقلك من تحمل الهــم . 2- لاتقتل ذهنك في التفكير والمضني في المشاكل ، اي لاتحاول ان تحمل الهم ففي الواقع ان كثير مما تحمل همه لايحدث. 3- لاتفكر في كيف يفكر الاخرين تجاهك ، فالمضي في هذا التفكير ثمرته الحيره والقلق ولاكتئاب والافكار السوداء كما لاتفكر كثيرا في ان الجو غير سار ، سواء حار او بارد ، وخذ الامور بروح رياضيه وتعلم ان ترتدي ملابس مناسبه ولاتبدأ يومك متكاسلا . فتقاوى الكسل كسل ، وتقاوي الاكتئاب اكتئاب ، عند استيقاظك في الصباح استبشر خيرا واغسل وارتدي ملابسك بسرعه وابتسم في وجه الاخرين . 4- اذا أخذت اجازه لاتنفقها في النوم ، فالنوم ماهو الا تأجيل لمشاكلك وهمومك لفتره قصيره . والمطلوب ان تسترخ وتعالج ذلك في اجازتك ويكون ذلك بتركيزك في ممارسة هواياتك المفضله.. فلا تمارس ماهو روتيني في اجازتك ولايعني هذا الجري هنا وهناك .. والا كان ذلك اختناقا للمخ ..رتب ان تقضي اجازه ممتعه ومنظمه وفيها انطلاق من عملك الروتيني واراحة مخك. |
